想要长高，可以从以下几个方面入手：
1. 饮食：确保摄入足够的营养，特别是富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等。有助于骨骼生长和发育。
2. 运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，如打篮球、跳绳、跑步等跳跃性运动以及伸展运动等。
3. 睡眠：保证足够的睡眠有助于生长激素的分泌，从而有助于身高的增长。青少年应该每晚获得8\~10小时的睡眠。
4. 良好的生活习惯：避免吸烟和过量饮酒等不健康的习惯，保持身心健康有助于身体的正常生长发育。
5. 定期检查：定期去正规医院进行体检，评估骨龄和生长发育状况，根据医生的建议进行相应的调整。
值得注意的是，身高主要受遗传影响，因此并非所有努力都能达到预期效果。上述建议仅适用于仍处于生长发育阶段的青少年和儿童，对于已经成年的个体，骨骼已经停止生长，上述方法可能效果有限。在尝试任何增高方法之前，建议咨询医生或专业人士的意见。
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